৫ বদভ্যাস দিয়ে সকাল শুরু নয়

প্রকাশ: ০৭ ডিসেম্বর ২০১৭     আপডেট: ০৭ ডিসেম্বর ২০১৭      

অনলাইন ডেস্ক

ঘুম থেকে উঠে হয়তো কফি, বা সিগারেট দিয়ে সকালে শুরু হয় আপনার। কিংবা অ্যালার্ম বাজলে সেটা থামিয়ে দিয়ে আরও একটু ঘুমিয়ে নেন। কিন্তু এসব বদভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য একদমই ভালো নয়। আসুন জেনে নিন, ঘুম থেকেই ওঠে করা কোন কোন বদভ্যাস ত্যাগ করা উচিত- 

১. অ্যালার্ম স্নুজ: সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য আমরা অ্যালার্ম চালু করে রাখি। কিন্তু অ্যালার্ম বেজে ওঠার পর দেখা যায়, সেটা স্নুজ করে পাশ ফিরে শুয়ে আরেকটু ঘুমিয়ে নিই। এই বদভ্যাসে দিন শুরু করতে যেমন দেরি হয়ে যায়, তেমনি সব কাজে আলস্য আসে।   

২. কফি:
সকালে উঠে গরম গরম কফির মগ হাতে বারান্দায় বসতে অনেকেরই ভাল লাগে। কিন্তু পুষ্টিবিদরা জানিয়েছেন, সকালের কফি আমাদের এনার্জি জোগায় বলে মনে করলেও,  এ ধারণা ঠিক নয়। কফি দিয়ে সকালের শুরু করলে এটি শরীরে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। আসলে ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত কফি পান না করাই ভালো।  

৩. ধূমপান:
সকালে ঘুম থেকে উঠেই ধূমপান করার অভ্যাস আছে অনেকের। এই বদভ্যাস দ্রুত ছাড়ুন। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।

৪. হাই কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট:
সকালে বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে এনার্জি পাওয়া যায়। কিন্তু কার্বোহাইড্রেট হজম হয়ে গেলেই রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। আবার খিদে পেয়ে যায়। তাই সকালে অতিরিক্ত কার্বাহাইড্রেট খাওয়া বাদ দিন। 

৫. ব্যায়াম না করার আলসেমি:
ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভালো সময় হলো সকাল। প্রতিদিন সকালে উঠে ব্যায়াম করতে পারলে এর থেকে ভাল আর কিছু হয় না। তাই সকালে ব্যায়াম না করার আলসেমি দূর করুন। এছাড়া রাতে পেশী ও জয়েন্ট স্টিফ হয়ে যায়। অনেক সময় আমরা বুঝতেও পারি না কোথায় পেশী স্টিফ হয়ে রয়েছে। তাই আলসেমির কারণে সকালে উঠে স্ট্রেচ না করলে সমস্যা বাড়ে।

আরও পড়ুন

নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহারে কমে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি: গবেষণা

নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহারে কমে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি: গবেষণা

যারা নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করে তাদের ত্বকের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ...

সাতক্ষীরায় মাদকবিরোধী অভিযানে আটক ৬৩

সাতক্ষীরায় মাদকবিরোধী অভিযানে আটক ৬৩

সাতক্ষীরায় পুলিশের মাদকবিরোধী বিশেষ অভিযানে ১১ জন নেতাকর্মী ও তিনজন ...

সয়াবিনের ভালোমন্দ

সয়াবিনের ভালোমন্দ

খাদ্য উপকরণ হিসেবে সয়াবিনের ব্যবহার বেশ পুরনো। চীনারা সয়াবিনকে এক ধরনের ...

ম্যালেরিয়ায় মৃত্যু ঠেকাতে নতুন ওষুধ আবিষ্কার

ম্যালেরিয়ায় মৃত্যু ঠেকাতে নতুন ওষুধ আবিষ্কার

ট্যাফেনোকুইন নামের এক ধরণের ট্যাবলেটকে ম্যালেরিয়ায় চিকিৎসায় ব্যবহারের জন্য অনুমোদন ...

আজ গ্যাস থাকবে না রাজধানীর যেসব এলাকায়

আজ গ্যাস থাকবে না রাজধানীর যেসব এলাকায়

গ্যাস পাইপ লাইন স্থানান্তর কাজের জন্য আজ সোমবার সকাল ১০টা ...

ব্যাংকের শীর্ষ ১০ খেলাপির তথ্য নিচ্ছে অর্থ মন্ত্রণালয়

ব্যাংকের শীর্ষ ১০ খেলাপির তথ্য নিচ্ছে অর্থ মন্ত্রণালয়

সরকারি-বেসরকারি সব ব্যাংকের শীর্ষ ১০ জন ঋণ খেলাপির তথ্যসহ ব্যাংকগুলোর ...

কামরানের নির্বাচনী ক্যাম্পে আগুন

কামরানের নির্বাচনী ক্যাম্পে আগুন

শান্তি, সৌহার্দ্য ও সম্প্রীতির শহর হিসেবে হযরত শাহজালাল (রহ.), হযরত ...

এগিয়ে যাচ্ছে দেশ

এগিয়ে যাচ্ছে দেশ

নানা প্রতিকূলতা ও সীমাবদ্ধতা আছে, তারপরও ইন্টারনেট ব্যবহারে প্রতিদিনই এগিয়ে ...