৫ বদভ্যাস দিয়ে সকাল শুরু নয়

প্রকাশ: ০৭ ডিসেম্বর ২০১৭     আপডেট: ০৭ ডিসেম্বর ২০১৭      

অনলাইন ডেস্ক

ঘুম থেকে উঠে হয়তো কফি, বা সিগারেট দিয়ে সকালে শুরু হয় আপনার। কিংবা অ্যালার্ম বাজলে সেটা থামিয়ে দিয়ে আরও একটু ঘুমিয়ে নেন। কিন্তু এসব বদভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য একদমই ভালো নয়। আসুন জেনে নিন, ঘুম থেকেই ওঠে করা কোন কোন বদভ্যাস ত্যাগ করা উচিত- 

১. অ্যালার্ম স্নুজ: সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য আমরা অ্যালার্ম চালু করে রাখি। কিন্তু অ্যালার্ম বেজে ওঠার পর দেখা যায়, সেটা স্নুজ করে পাশ ফিরে শুয়ে আরেকটু ঘুমিয়ে নিই। এই বদভ্যাসে দিন শুরু করতে যেমন দেরি হয়ে যায়, তেমনি সব কাজে আলস্য আসে।   

২. কফি:
সকালে উঠে গরম গরম কফির মগ হাতে বারান্দায় বসতে অনেকেরই ভাল লাগে। কিন্তু পুষ্টিবিদরা জানিয়েছেন, সকালের কফি আমাদের এনার্জি জোগায় বলে মনে করলেও,  এ ধারণা ঠিক নয়। কফি দিয়ে সকালের শুরু করলে এটি শরীরে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। আসলে ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত কফি পান না করাই ভালো।  

৩. ধূমপান:
সকালে ঘুম থেকে উঠেই ধূমপান করার অভ্যাস আছে অনেকের। এই বদভ্যাস দ্রুত ছাড়ুন। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।

৪. হাই কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট:
সকালে বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে এনার্জি পাওয়া যায়। কিন্তু কার্বোহাইড্রেট হজম হয়ে গেলেই রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। আবার খিদে পেয়ে যায়। তাই সকালে অতিরিক্ত কার্বাহাইড্রেট খাওয়া বাদ দিন। 

৫. ব্যায়াম না করার আলসেমি:
ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভালো সময় হলো সকাল। প্রতিদিন সকালে উঠে ব্যায়াম করতে পারলে এর থেকে ভাল আর কিছু হয় না। তাই সকালে ব্যায়াম না করার আলসেমি দূর করুন। এছাড়া রাতে পেশী ও জয়েন্ট স্টিফ হয়ে যায়। অনেক সময় আমরা বুঝতেও পারি না কোথায় পেশী স্টিফ হয়ে রয়েছে। তাই আলসেমির কারণে সকালে উঠে স্ট্রেচ না করলে সমস্যা বাড়ে।

আরও পড়ুন

পাকিস্তানকে হোয়াইটওয়াশ করল নিউজিল্যান্ড

পাকিস্তানকে হোয়াইটওয়াশ করল নিউজিল্যান্ড

লজ্জা এড়াতে পারল না পাকিস্তান। পাঁচ ম্যাচ ওয়ানডে সিরিজের পঞ্চম ...

যোগসাজস করেই ইসি ডিএনসিসি নির্বাচন স্থগিত করিয়েছে: ফখরুল

যোগসাজস করেই ইসি ডিএনসিসি নির্বাচন স্থগিত করিয়েছে: ফখরুল

আইন মন্ত্রণালয়ের সঙ্গে যোগসাজস করেই নির্বাচন কমিশন ঢাকা উত্তর সিটি ...

থানায় গরু জমা দিলেন মুসলিম নেতা

থানায় গরু জমা দিলেন মুসলিম নেতা

ভারতে গরু মাংস ভক্ষণ, গরু পালন নিয়ে নানা ধরণের সমস্যার ...

ওষুধ ছাড়াই মাত্র ৭২ ঘণ্টায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ

ওষুধ ছাড়াই মাত্র ৭২ ঘণ্টায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ

দীর্ঘদিন ধরে ওষুধ কিংবা ইনসুলিন নিয়েও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন ...

 মা হচ্ছেন নিউজিল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রী

মা হচ্ছেন নিউজিল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রী

নিউজিল্যান্ডের প্রধানমন্ত্রী জাসিন্ডা আরডার্ন (৩৭) ঘোষণা দিয়েছেন তিনি মা হতে ...

এখন কিছু বলবো না: ওবায়দুল কাদের

এখন কিছু বলবো না: ওবায়দুল কাদের

রাজধানীর ল্যাবএইড হাসপতালে চিকিৎসাধীন নারায়ণগঞ্জ সিটি কর্পোরেশনের (নাসিক) মেয়র ডা. ...

আইভীর ব্রেইনে হ্যামারেজ হয়েছে: চিকিৎসক

আইভীর ব্রেইনে হ্যামারেজ হয়েছে: চিকিৎসক

নারায়ণগঞ্জ সিটি করপোরেশনের (নাসিক) মেয়র ডা. সেলিনা হায়াৎ আইভী ঢাকায় ...

আপাতত পড়াশোনায় মন দেব: নুসরাত ফারিয়া

আপাতত পড়াশোনায় মন দেব: নুসরাত ফারিয়া

আপাতত আর কোনও কাজ নয়; পড়াশোনায় মনযোগ দেবেন অভিনেত্রী নুসরাত ...