৫ বদভ্যাস দিয়ে সকাল শুরু নয়

প্রকাশ: ০৭ ডিসেম্বর ২০১৭     আপডেট: ০৭ ডিসেম্বর ২০১৭      

অনলাইন ডেস্ক

ঘুম থেকে উঠে হয়তো কফি, বা সিগারেট দিয়ে সকালে শুরু হয় আপনার। কিংবা অ্যালার্ম বাজলে সেটা থামিয়ে দিয়ে আরও একটু ঘুমিয়ে নেন। কিন্তু এসব বদভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য একদমই ভালো নয়। আসুন জেনে নিন, ঘুম থেকেই ওঠে করা কোন কোন বদভ্যাস ত্যাগ করা উচিত- 

১. অ্যালার্ম স্নুজ: সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য আমরা অ্যালার্ম চালু করে রাখি। কিন্তু অ্যালার্ম বেজে ওঠার পর দেখা যায়, সেটা স্নুজ করে পাশ ফিরে শুয়ে আরেকটু ঘুমিয়ে নিই। এই বদভ্যাসে দিন শুরু করতে যেমন দেরি হয়ে যায়, তেমনি সব কাজে আলস্য আসে।   

২. কফি:
সকালে উঠে গরম গরম কফির মগ হাতে বারান্দায় বসতে অনেকেরই ভাল লাগে। কিন্তু পুষ্টিবিদরা জানিয়েছেন, সকালের কফি আমাদের এনার্জি জোগায় বলে মনে করলেও,  এ ধারণা ঠিক নয়। কফি দিয়ে সকালের শুরু করলে এটি শরীরে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। আসলে ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত কফি পান না করাই ভালো।  

৩. ধূমপান:
সকালে ঘুম থেকে উঠেই ধূমপান করার অভ্যাস আছে অনেকের। এই বদভ্যাস দ্রুত ছাড়ুন। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।

৪. হাই কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট:
সকালে বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে এনার্জি পাওয়া যায়। কিন্তু কার্বোহাইড্রেট হজম হয়ে গেলেই রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। আবার খিদে পেয়ে যায়। তাই সকালে অতিরিক্ত কার্বাহাইড্রেট খাওয়া বাদ দিন। 

৫. ব্যায়াম না করার আলসেমি:
ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভালো সময় হলো সকাল। প্রতিদিন সকালে উঠে ব্যায়াম করতে পারলে এর থেকে ভাল আর কিছু হয় না। তাই সকালে ব্যায়াম না করার আলসেমি দূর করুন। এছাড়া রাতে পেশী ও জয়েন্ট স্টিফ হয়ে যায়। অনেক সময় আমরা বুঝতেও পারি না কোথায় পেশী স্টিফ হয়ে রয়েছে। তাই আলসেমির কারণে সকালে উঠে স্ট্রেচ না করলে সমস্যা বাড়ে।

আরও পড়ুন

১০০ বলের ফরম্যাটে টুর্নামেন্ট আয়োজনের প্রস্তাব ইসিবির

১০০ বলের ফরম্যাটে টুর্নামেন্ট আয়োজনের প্রস্তাব ইসিবির

ক্রিকেটের নতুন সংস্করণ চালুর পরিকল্পনা করছে ইংল্যান্ড অ্যান্ড ওয়েলস ক্রিকেট ...

নওগাঁয় সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ৩

নওগাঁয় সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ৩

নওগাঁর পত্নীতলা উপজেলায় পৃথক সড়ক দুর্ঘটনায় তিন মোটরসাইকেল আরোহী নিহত ...

মাদারীপুরে প্রাথমিকের শিক্ষক নিয়োগের প্রশ্ন ফাঁসের অভিযোগে ১৫

মাদারীপুরে প্রাথমিকের শিক্ষক নিয়োগের প্রশ্ন ফাঁসের অভিযোগে ১৫

মাদারীপুরে প্রাথমিক বিদ্যালয়ের সহকারী শিক্ষক নিয়োগ পরীক্ষার প্রশ্নপত্র ফাঁসের অভিযোগে ...

ঘরে মোরগ ঢোকায় ৩ জনকে পিটুনি

ঘরে মোরগ ঢোকায় ৩ জনকে পিটুনি

ঘরে মোরগ প্রবেশ করায় মোরগের মালিকসহ তার পরিবারের তিন সদস্যকে ...

তমা মির্জার চার চলচ্চিত্র

তমা মির্জার চার চলচ্চিত্র

চলতি বছরে চারটি চলচ্চিত্রে অভিনয়ের জন্য চুক্তিবদ্ধ হয়েছেন জাতীয় চলচ্চিত্র ...

৭শ’ বছরের গাছ বাঁচাতে স্যালাইন!

৭শ’ বছরের গাছ বাঁচাতে স্যালাইন!

ভারতের হায়দরাবাদের তেলেঙ্গনাতে একটি সাতশ বছরের পুরনো বট গাছকে পোকমাকড়ের ...

হল থেকে ছাত্রীদের বের করে দেওয়ার প্রতিবাদে বিকেলে বিক্ষোভ

হল থেকে ছাত্রীদের বের করে দেওয়ার প্রতিবাদে বিকেলে বিক্ষোভ

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের (ঢাবি) কবি সুফিয়া কামাল হল থেকে বৃহস্পতিবার গভীর ...

গভীর রাতে সুফিয়া কামাল হল থেকে ছাত্রীদের বের করে দেওয়ার অভিযোগ

গভীর রাতে সুফিয়া কামাল হল থেকে ছাত্রীদের বের করে দেওয়ার অভিযোগ

ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের (ঢাবি) কবি সুফিয়া কামাল হল থেকে কয়েকজন ছাত্রীকে ...