শীতে বাতের ব্যথা কমাতে

প্রকাশ: ০৭ ডিসেম্বর ২০১৭     আপডেট: ০৭ ডিসেম্বর ২০১৭      

অনলাইন ডেস্ক

যাদের আর্থাইটিস বা বাতের ব্যথা আছে শীতের সময় তাদের কষ্ট আরো বেড়ে যায় ।এই সময়ে কারো কারো ব্যথা এতটাই অসহনীয় হয়ে ওঠে যে, কোমর, হাঁটু, কনুই, ঘাড় কিংবা গোড়ালির ব্যথায়  রীতিমতো কাবু হয়ে পড়েন।বিশেষ করে বয়স্করা এ ধরনের সমস্যায় বেশি ভোগেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত ব্যয়াম আর সঠিক খাদ্য তালিকার মাধ্যমে শীতের সময়েও বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

যাদের বাতের সমস্যা আছে তাদের ঠাণ্ডা যাতে না লাগে- এ ব্যাপারে সতর্ক থাকা উচিত। একারণে আবহাওয়া একটু ঠাণ্ডা হলেই বাইরে বের হবার সময় গরম পোশাক ব্যবহার করুন। এসময় গলা, কান , মাথা যাতে ভালভাবে ঢাকা থাকে সেদিকেও লক্ষ্য রাখাটা জরুরি। 

বাইরে ঠাণ্ডা থাকলে ঘরেই ব্যয়ামের ব্যবস্থা করুন। নিয়মিত ব্যায়াম বাতের ব্যথা কমাতে অনেকখানি সাহায্য করবে।

বাতের ব্যথা কমাতে ভিটামিন ডি বেশ কার্যকরী। সুর্যের আলো ভিটামিন ডি'য়ের প্রাকৃতিক উৎস। দিনে একবার হলেও সূর্যের আলো গায়ে লাগান। এছাড়া কিছু কিছু খাবার যেমন- ডিম, দুধ, মাছের তেল, মাশরুম খেতে  পারেন। এসব সম্ভব না হলে ভিটামিন ডি ট্যাবলেটও খেতে পারেন। 

শীতকালে ঠাণ্ডা পানি নয়, হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। ব্যথা কমাতে হট কিংবা আইস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। প্রথমে আক্রান্ত স্থানে বিশ মিনিট গরম প্যাক চেপে রাখুন। তারপর বিশ মিনিট ঠাণ্ডা প্যাক ব্যবহার করুন। যদি এত সময় ঠাণ্ডা এবং গরম থেরাপি দেওয়া সম্ভব না হয় তাহলে সময়ের পরিমাণ কিছুটা কমিয়ে আনতে পারেন। তবে দিনে একবার এই থেরাপি ব্যবহার করলে অনেকখানি আরাম পাবেন। 

কাজু, পেস্তাবাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়া সবুজ শাক, সবজি ,গ্রিন টি - এগুলো বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। অনেক সময় ম্যাসাজ করলেও ব্যথা কিছুটা অপশম হয়। 

সূত্র : এভরিডেহেলথ,জি নিউজ


যখন ভুল ভাঙল...

যখন ভুল ভাঙল...

বাড়ির ছাদে হাতে শটগান নিয়ে গুলি করছেন এক নারী। কালো ...

মননশীল বইয়ের পাঠক বাড়ছে

মননশীল বইয়ের পাঠক বাড়ছে

কাল বাদে পরশু শেষ হচ্ছে অমর একুশে গ্রন্থমেলা। তিন দিন ...

সমীকরণ মিলছে না জোটে জটিলতা একক প্রার্থীতেও

সমীকরণ মিলছে না জোটে জটিলতা একক প্রার্থীতেও

আওয়ামী লীগের ঘাঁটি হিসেবে সুপরিচিত ঠাকুরগাঁও-৩ (পীরগঞ্জ-রানীশংকৈল উপজেলার একাংশ) আসনটি ...

ট্রাভেল ব্যাগে মিলল নিখোঁজ ছাত্রীর লাশ

ট্রাভেল ব্যাগে মিলল নিখোঁজ ছাত্রীর লাশ

সকালে কলেজে যাওয়ার কথা বলে গত শনিবার মিরপুরে মামার বাসা ...

বাউফলে স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর অনুষ্ঠানে সংঘর্ষে আওয়ামী লীগের দুই পক্ষ

বাউফলে স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর অনুষ্ঠানে সংঘর্ষে আওয়ামী লীগের দুই পক্ষ

বাউফল মডেল থানা উদ্বোধন করতে গিয়েছিলেন প্রধান অতিথি স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী আসাদুজ্জামান ...

প্রশ্নফাঁস বন্ধ করতে না পারলে পদত্যাগ করুন: মতিন খসরু

প্রশ্নফাঁস বন্ধ করতে না পারলে পদত্যাগ করুন: মতিন খসরু

আওয়ামী লীগের সভাপতিমণ্ডলীর সদস্য আবদুল মতিন খসরু বলেছেন, প্রশ্ন ফাঁস ...

সু চির বিচার চাইলেন তিন নোবেলজয়ী নারী

সু চির বিচার চাইলেন তিন নোবেলজয়ী নারী

শান্তিতে তিন নোবেল বিজয়ী ইরানের শিরিন এবাদি, ইয়েমেনের তাওয়াক্কল কারমান ...

অভিজিৎ হত্যার তিন বছরেও হয়নি চার্জশিট

অভিজিৎ হত্যার তিন বছরেও হয়নি চার্জশিট

বিজ্ঞানমনস্ক লেখক ও ব্লগার অভিজিৎ রায় হত্যার তিন বছর পার ...