উচ্চ রক্তচাপ কমায় যেসব ফল

প্রকাশ: ১৭ এপ্রিল ২০১৮      

অনলাইন ডেস্ক

আজকাল উচ্চ রক্তচাপের কোন বয়স নেই। অল্প বয়সী থেকে বয়স্ক সবারই রক্তচাপ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাস এর জন্য অনেকাংশে দায়ী। এছাড়া দৈনন্দিন জীবনের উৎকন্ঠা রক্তচাপ অনেক বাড়িয়ে দেয়। উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে এ কারণে বিশেষজ্ঞরা দুশ্চিন্তা কমানোর পরামর্শ দেন। পুষ্টিবিদরা বলছেন, কিছু ফল আছে যেগুলো উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এগুলো নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন।

কলা : সবচেয়ে সহজলভ্য ফল হচ্ছে কলা। এটি সারা বছরই পাওয়া যায়। এই ফলের রয়েছে নানা গুণ। কলাতে সোডিয়াম কম থাকে, পটাশিয়াম বেশি থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। এজন্য উচ্চ রক্তচাপ কমাতে নিয়মিত কলা খেতে পারেন। 

বেদানা : এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি স্বাভাবিক রক্ত চলাচলেও ভূমিকা রাখে। এতে বিদ্যমান অ্যামাইনো এসিড, ভিটামিন সি , পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বেশ কার্যকর। 

তরমুজ : গ্রীষ্মের ফল তরমুজে প্রচুর পরিমানে ফাইবার , পটাশিয়াম, ভিটামিন এ , অ্যামাইনো এসিড থাকে। এসব উপাদান হার্ট ভালো রাখতে সহায়তা করে। সেই সঙ্গে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও এগুলো ভূমিকা রাখে। 

বিট : এতে থাকা বিভিন্ন খনিজ উপাদান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হঠাৎ করে কারও রক্তচাপ কমে গেলে বিটের জুস খেতে পারেন। এটি রক্তচাপের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখে। 

কমলা : এতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে। এসব উপাদান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনেও ভূমিকা রাখে। 

এছাড়া আপেল, নাশপাতি, আঙ্গুর,খেজুর -এসব ফলও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। 

আরও পড়ুন

আচরণবিধি মানছেন না এমপিরা

আচরণবিধি মানছেন না এমপিরা

রাজশাহী সিটি করপোরেশন (রাসিক) নির্বাচনে আওয়ামী লীগ মনোনীত মেয়র প্রার্থীর ...

ক্ষমতাসীনদের দখলে কোরবানির পশুহাট

ক্ষমতাসীনদের দখলে কোরবানির পশুহাট

আসন্ন ঈদুল আজহা উপলক্ষে রাজধানীতে যেসব অস্থায়ী পশুহাট বসবে, এবারও ...

ইসলামী দলের ভোট নিয়ে দুশ্চিন্তা দুই দলেই

ইসলামী দলের ভোট নিয়ে দুশ্চিন্তা দুই দলেই

সিলেটের রাজনীতিতে আওয়ামী লীগ-বিএনপির পাশাপাশি শক্ত অবস্থান রয়েছে কয়েকটি ধর্মভিত্তিক ...

বৃক্ষমেলা ফুলে-ফলে সবুজের মুগ্ধতা

বৃক্ষমেলা ফুলে-ফলে সবুজের মুগ্ধতা

শ্রাবণের আকাশে তপ্ত রোদ। নীল আকাশে উজ্জ্বল ঝলমলে সোনালি কারুকাজ। ...

কয়লা সংকটে বড়পুকুরিয়ার বিদ্যুৎ উৎপাদন বন্ধের পথে

কয়লা সংকটে বড়পুকুরিয়ার বিদ্যুৎ উৎপাদন বন্ধের পথে

দেশের একমাত্র কয়লাভিত্তিক বিদ্যুৎকেন্দ্র বড়পুকুরিয়ার উৎপাদন কমছে। কয়লা সরবরাহ কমে ...

'সাকিব-মোস্তাফিজ টেস্ট খেলতে আগ্রহী না'

'সাকিব-মোস্তাফিজ টেস্ট খেলতে আগ্রহী না'

বাংলাদেশের টেস্টে ক্রিকেটের জন্য নতুন খেলোয়াড়দের নিয়ে ভাবতে হবে বলে ...

বরিশালে সেনা মোতায়েনের দাবি সরোয়ারের

বরিশালে সেনা মোতায়েনের দাবি সরোয়ারের

বরিশাল সিটি নির্বাচনে সেনা মোতায়েনের দাবি জানিয়েছেন বিএনপির মেয়র প্রার্থী ...

রাজশাহীতে রেলের নিয়োগ পরীক্ষা আধাঘণ্টা আগে স্থগিত

রাজশাহীতে রেলের নিয়োগ পরীক্ষা আধাঘণ্টা আগে স্থগিত

রাজশাহীতে প্রশ্ন ফাঁসের অজুহাতে শুক্রবার শুরুর আধাঘণ্টা আগে বাংলাদেশ রেলওয়ের ...