উচ্চ রক্তচাপ কমায় যেসব ফল

প্রকাশ: ১৭ এপ্রিল ২০১৮      

অনলাইন ডেস্ক

আজকাল উচ্চ রক্তচাপের কোন বয়স নেই। অল্প বয়সী থেকে বয়স্ক সবারই রক্তচাপ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাস এর জন্য অনেকাংশে দায়ী। এছাড়া দৈনন্দিন জীবনের উৎকন্ঠা রক্তচাপ অনেক বাড়িয়ে দেয়। উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে এ কারণে বিশেষজ্ঞরা দুশ্চিন্তা কমানোর পরামর্শ দেন। পুষ্টিবিদরা বলছেন, কিছু ফল আছে যেগুলো উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এগুলো নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন।

কলা : সবচেয়ে সহজলভ্য ফল হচ্ছে কলা। এটি সারা বছরই পাওয়া যায়। এই ফলের রয়েছে নানা গুণ। কলাতে সোডিয়াম কম থাকে, পটাশিয়াম বেশি থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। এজন্য উচ্চ রক্তচাপ কমাতে নিয়মিত কলা খেতে পারেন। 

বেদানা : এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি স্বাভাবিক রক্ত চলাচলেও ভূমিকা রাখে। এতে বিদ্যমান অ্যামাইনো এসিড, ভিটামিন সি , পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বেশ কার্যকর। 

তরমুজ : গ্রীষ্মের ফল তরমুজে প্রচুর পরিমানে ফাইবার , পটাশিয়াম, ভিটামিন এ , অ্যামাইনো এসিড থাকে। এসব উপাদান হার্ট ভালো রাখতে সহায়তা করে। সেই সঙ্গে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও এগুলো ভূমিকা রাখে। 

বিট : এতে থাকা বিভিন্ন খনিজ উপাদান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হঠাৎ করে কারও রক্তচাপ কমে গেলে বিটের জুস খেতে পারেন। এটি রক্তচাপের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখে। 

কমলা : এতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে। এসব উপাদান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনেও ভূমিকা রাখে। 

এছাড়া আপেল, নাশপাতি, আঙ্গুর,খেজুর -এসব ফলও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। 

আরও পড়ুন

ফিফার ‘দ্য বেস্ট’ মডরিচ

ফিফার ‘দ্য বেস্ট’ মডরিচ

রোনালদো ফিফার বর্ষসেরা খেলোয়াড়ের পুরস্কার প্রদান অনুষ্ঠানে যান নি। তাতেই ...

ঐক্যের চাপে বিএনপি

ঐক্যের চাপে বিএনপি

সব দলের অংশগ্রহণে অবাধ ও সুষ্ঠু নির্বাচনের দাবিতে 'বৃহত্তর জাতীয় ...

কোটি টাকায় কেনা দীর্ঘশ্বাস

কোটি টাকায় কেনা দীর্ঘশ্বাস

ধানমণ্ডিতে সুপরিসর একটি ফ্ল্যাট কেনার উদ্যোগ নিয়েছিলেন ব্যবসায়ী আহাদুল ইসলাম। ...

বিএনপির জনসভায় আমন্ত্রণ পাচ্ছে না জামায়াত

বিএনপির জনসভায় আমন্ত্রণ পাচ্ছে না জামায়াত

বিএনপির বৃহস্পতিবারের সম্ভাব্য জনসভায় ২০ দলের শরিক জামায়াতে ইসলামীকে কৌশলগত ...

প্রধানমন্ত্রীর ফ্লাইটের ক্রুর মাদক সেবন

প্রধানমন্ত্রীর ফ্লাইটের ক্রুর মাদক সেবন

প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার ফ্লাইটের এক কেবিন ক্রুর মাদক সেবন ও ...

দুদককে পঙ্গু করতে চায় একটি মহল

দুদককে পঙ্গু করতে চায় একটি মহল

দুর্নীতি দমন কমিশনকে (দুদক) একটি অথর্ব প্রতিষ্ঠানে পরিণত করতে অপতৎপরতা ...

নিবর্তনমূলক ধারা বাতিল দাবি সাংবাদিক নেতাদের

নিবর্তনমূলক ধারা বাতিল দাবি সাংবাদিক নেতাদের

স্বাধীন সাংবাদিকতায় প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করতে পারে- এমন সব ধারা-উপধারা বহাল ...

ইয়াবা কারবারিরা তবু বেপরোয়া

ইয়াবা কারবারিরা তবু বেপরোয়া

মিয়ানমার থেকে নানা কৌশলে ভিন্ন ভিন্ন রুট ব্যবহার করে সারা ...