শিশুদের মনোযোগ বাড়াবে খাবার

প্রকাশ: ১১ সেপ্টেম্বর ২০১৮      

অনলাইন ডেস্ক

সুস্থ থাকার জন্য সুষম খাদ্যের বিকল্প নেই। শিশুদের ক্ষেত্রে এটা আরও জরুরি। তাদের শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হলে শারীরিক দুর্বলতার সঙ্গে সঙ্গে মনোযোগেরও অভাব দেখা দেয়। শিশুদের মনোযোগ বাড়ানোর বেশ কিছু উপায় রয়েছে।যেমন-

১. শরীরে শর্করার ঘাটতি হলে শিশুরা অমনোযোগী হয়। এ কারণে তাদের সকালের নাস্তায় পর্যাপ্ত শর্করা যোগ করা উচিত। এজন্য পূর্ণ শস্য জাতীয় খাবার যেমন- রুটি, ওটস, যব জাতীয় খাবার এদের খাদ্য তালিকায় যোগ করা উচিত। 

২. শিশুর চিনি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন। যদি সে এক গ্লাস দুধে ২ চামচ চিনি খায় তাহলে তা ধীরে ধীরে কমিয়ে এক চামচ করুন। শিশুরা যত কম চিনি খাবে তাদের মনোযোগী হওয়ার প্রবণতা তত বাড়বে।

৩. সাধারণ আলুর চেয়ে শিশুদের মিষ্টি আলু দিয়ে চিপস করে দিতে পারেন। এতে তার মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়বে।

৪. প্রতিদিন সকালে শিশুর ডিম খাওয়ার অভ্যাস করুন।এতে তার মস্তিষ্কের উর্বরতা বাড়বে।

৫. প্রোটিন এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার শিশুদের মস্তিষ্কের গঠনের জন্য দারুন উপকারী। এজন্য তাদের নিয়মিত দুধ এবং দই খেতে দিন। এতে তাদের মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়বে।

৬. এছাড়া বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি, ব্লুবেরী –এগুলো শিশুদের মনোযোগ বাড়াতে ভূমিকা রাখে। 

সূত্র : ওয়েব এমডি, টাইমস অব ইন্ডিয়া 

 

আরও পড়ুন

 ধানের শীষ নিয়ে লড়তে চান রেজা কিবরিয়া

ধানের শীষ নিয়ে লড়তে চান রেজা কিবরিয়া

হবিগঞ্জ-১ (নবীগঞ্জ-বাহুবল) আসনে হঠাৎ করে ধানের শীষ প্রতীক নিয়ে নির্বাচন ...

রণবীরকে বিয়েতে অনীহা সারার!

রণবীরকে বিয়েতে অনীহা সারার!

যদি বিয়ের সুযোগটা পেয়েই যান রণবীর কাপুরকে; তবে কি করবেন! ...

বাংলা ছবিতে কাজ করতে চান আলিয়া

বাংলা ছবিতে কাজ করতে চান আলিয়া

গ্ল্যামার আর অভিনয়ের জাদুতে ইতোমধ্যেই বলিউডে নিজের অবস্থান অনেকটা পোক্ত ...

আইফোন কিনতে বাথটাবভর্তি কয়েন নিয়ে হাজির ক্রেতা

আইফোন কিনতে বাথটাবভর্তি কয়েন নিয়ে হাজির ক্রেতা

গোসলের জন্য সবাই বাথটাব ব্যবহার করেন- এটাই পরিচিত দৃশ্য। তবে ...

রকবাজিতে ‘ফিরছেন’ আইয়ুব বাচ্চু

রকবাজিতে ‘ফিরছেন’ আইয়ুব বাচ্চু

রুপালি গিটার ছেড়ে সদ্যই ওপারে পাড়ি জমিয়েছেন বাংলাদেশের ব্যান্ড সংগীতের ...

উইন্ডিজ সিরিজে ফিরলেন সাকিব-সৌম্য, বাদ লিটন-শান্ত

উইন্ডিজ সিরিজে ফিরলেন সাকিব-সৌম্য, বাদ লিটন-শান্ত

ওয়েস্ট ইন্ডিজের বিপক্ষে টেস্ট সিরিজের প্রথম ম্যাচে খেলতে পারবেন না ...

ত্রিভুজ প্রেমের জেরে ২ কিশোরীর আত্মহত্যা

ত্রিভুজ প্রেমের জেরে ২ কিশোরীর আত্মহত্যা

পটুয়াখালীর রাঙ্গাবালীতে শোভা (১১) ও রোজিনা (১২) নামে দুই কিশোরী ...

প্রেমিকার বিষপানের খবর পেয়ে প্রেমিকের গলায় ফাঁস

প্রেমিকার বিষপানের খবর পেয়ে প্রেমিকের গলায় ফাঁস

সিরাজগঞ্জের তাড়াশে দেড় ঘণ্টার ব্যবধানে প্রেমিক-প্রেমিকার আত্মহত্যার ঘটনা ঘটেছে। শনিবার ...