পুষ্টিগুণে ভরপুর লিচু

বাজারে এখন গ্রীষ্মকালীন ফলের সমারোহ। এই ফলের ভিড়ে পাওয়া যাচ্ছে লিচুও। রসালো আর মিষ্টি স্বাদের এই ফলটি ছোট-বড় সবার প্রিয়। স্বাদের পাশাপাশি এই ফলটি গুণেও অনন্য। লিচুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে। এই ফল খেলে যেসব উপকারিতা পাওয়া যায় তা জানানো হয়েছে ভারতীয় গণমাধ্যম ‘এনডিটিভি’র এক প্রতিবেদনে।

হজমে সহায়তা করে: লিচুতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান হজমে সহায়তা করে।  লিচু ফাইবারের ভালো উৎস হওয়ায় এই ফল হজমশক্তি বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে: লিচুতে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর: সাধারণত খাবার থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এই উপাদান শরীরের ক্ষতিকারক ফ্রি র‌্যাডিকেল নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে।  লিচু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি ফল। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মানসিক চাপ কমায়, ডায়াবেটিস প্রতিরোধে করে এবং হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভূমিকা রাখে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর অন্যতম সেরা উৎস হচ্ছে খাদ্য। অনেক খাবার রয়েছে প্রাকৃতিকভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে সাহায্য করে। লিচু তেমন একটি ফল। লিচুতে থাকা ভিটামিন সি, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

ত্বক এবং চুলের জন্য ভালো: ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখার প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন?সেক্ষেত্রে লিচু ভালো সমাধান হতে পারে। লিচু ভিটামিন ই-এর একটি চমৎকার উৎস, যা ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে ভূমিকা রাখে। এই ফলে থাকা ভিটামিন ই রোদে পোড়া  ভাব এবং ত্বকের প্রদাহ নিরাময়েও সাহায্য করে। তাছাড়া লিচুতে উপস্থিত কপার চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।