গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমছে না

কিছু খাবার না খেলেও গ্যাস হয়। পেটে ব্যথা হতে থাকে। প্রচণ্ড গ্যাসের সমস্যা থেকেই গ্যাস্ট্রিক হয়। কীভাবে সারবে এই সমস্যা।
গ্যাস্ট্রিকে সাধারণত খিদে তেমন পায় না। বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকলে আবার প্রচণ্ড অ্যাসিড হয়। তাতে বুকেও ব্যথা হয়। আবার খেলেও অ্যাসিড হয়। এই অবস্থায় কী করলে সমস্যা কমবে?
বারবার খান : দিনে চারবার খাওয়ার বদলে বারবার খান। দুই ঘণ্টা অন্তর অল্প অল্প করে খান। পেট ভরে খাবার খাবেন না। কিছুটা খিদে থাকলে কোনো সমস্যা হবে না।
তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন : তেলজাতীয় খাবার শরীর সহজে হজম করতে পারে না। তাই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। লক্ষ্য রাখুন তেলজাতীয় খাবার খেলে আপনার অ্যাসিড হয় কিনা। তেমন হলে পুরোপুরি এড়িয়ে চলা ভালো।
সফট ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন : সফট ড্রিঙ্কস জাতীয় খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন। এ ধরনের খাবারে অ্যাসিডের সমস্যা আরও বাড়ে। গ্যাস্ট্রিক কমার বদলে আরও গেড়ে বসবে শরীরে।
খাবার গিলে খাবেন না : অনেকেই খাবার খাওয়ার সময় খুব তাড়াহুড়া করে খান। খাবার ঠিকমতো চিবিয়ে খান না। ফলে হজমে সমস্যা হয়। খাবার খাওয়ার সময় ভালো করে চিবিয়ে খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অনেকটাই কমবে।
হাঁটাচলা করুন : খেয়েদেয়ে কিছুটা সময় হাঁটাচলা করুন। বসে না থেকে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট চলাফেরা করুন। এতে খাবার ঠিকমতো হজম হবে। v