মাংসপেশির টান এড়াতে যা করণীয়

প্রকাশ: ২৬ সেপ্টেম্বর ২০১৯     আপডেট: ২৬ সেপ্টেম্বর ২০১৯      

অনলাইন ডেস্ক

মাংসপেশিতে টান পড়া একটি সাধারণ একটি সমস্যা।  চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় এটাতে মাসল পুল, মাসল ক্র্যাম্পও বলা হয়।

বিশেষজ্ঞদের বলছেন, বেশ কয়েকটি কারণে মাংসপেশিতে টান পড়ে। যেমন-

১. শরীরের যেকোনো একটি মাংসপেশি অনেকক্ষণ ধরে ব্যবহৃত হলে

২. ব্যায়াম, খেলাধুলা বা যেকোনো শারীরিক কসরতের আগে ওয়ার্মআপ বা শরীর গরম না করলে

৩. পেশি ক্লান্ত থাকা অবস্থায় আকস্মিক নড়াচড়া করলে

৪. হঠাৎ অতিরিক্ত ভারী কিছু ওঠালে

৫. পেশির অতিরিক্ত ও অনুপযুক্ত ব্যবহার হলে

৬. মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা করলে

৭. অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস বিশেষ করে পানি কম খেলে

৮.  শরীরে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের অভাব দেখা দিলে 

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যারা দীর্ঘসময় ধরে কম্পিউটারের সামনে কিংবা চেয়ারে বসে কাজ করেন তাদের মাংসপেশিতে বেশি টান পড়ে। দীর্ঘ সময় ধরে ড্রাইভিং করলে কাঁধ, ঘাড়, পিঠের মাংসপেশিতে টান পড়ার আশঙ্কা থাকে। এছাড়া ক্রীড়াবিদদেরও এ ধরনের সমস্যা বেশি হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, মাংসপেশিতে অতিরিক্ত ব্যথা হলে, ব্যথায় জ্বর উঠে গেলে, কয়েকদিন পরও ব্যথা না কমলে, মাংসপেশি ফুলে উঠলে, মাথা ঘুরতে থাকলে, শরীর ভীষণ দুর্বল হয়ে কাঁপতে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের শারণাপন্ন হওয়া উচিত।

মাসল পুল বা মাংসপেশির টান এড়াতে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-

১. যেকোনো শারীরিক কসরতের আগে বা ভারী কিছু তোলার আগে অবশ্যই ওয়ার্মআপ করে মাংসপেশিগুলোকে সচল করে নিতে হবে।

২. নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

৩. দীর্ঘক্ষণ না বসে, ৪০ মিনিট বা এক ঘণ্টা পর পর কয়েক মিনিট কিছুক্ষণ পায়চারি করতে হবে।

৪. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। সূত্র : বিবিসি