উচ্চ রক্তচাপ কমায় যেসব ফল

প্রকাশ: ১৭ এপ্রিল ২০১৮      

অনলাইন ডেস্ক

আজকাল উচ্চ রক্তচাপের কোন বয়স নেই। অল্প বয়সী থেকে বয়স্ক সবারই রক্তচাপ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাস এর জন্য অনেকাংশে দায়ী। এছাড়া দৈনন্দিন জীবনের উৎকন্ঠা রক্তচাপ অনেক বাড়িয়ে দেয়। উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে এ কারণে বিশেষজ্ঞরা দুশ্চিন্তা কমানোর পরামর্শ দেন। পুষ্টিবিদরা বলছেন, কিছু ফল আছে যেগুলো উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এগুলো নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন।

কলা : সবচেয়ে সহজলভ্য ফল হচ্ছে কলা। এটি সারা বছরই পাওয়া যায়। এই ফলের রয়েছে নানা গুণ। কলাতে সোডিয়াম কম থাকে, পটাশিয়াম বেশি থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। এজন্য উচ্চ রক্তচাপ কমাতে নিয়মিত কলা খেতে পারেন। 

বেদানা : এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি স্বাভাবিক রক্ত চলাচলেও ভূমিকা রাখে। এতে বিদ্যমান অ্যামাইনো এসিড, ভিটামিন সি , পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বেশ কার্যকর। 

তরমুজ : গ্রীষ্মের ফল তরমুজে প্রচুর পরিমানে ফাইবার , পটাশিয়াম, ভিটামিন এ , অ্যামাইনো এসিড থাকে। এসব উপাদান হার্ট ভালো রাখতে সহায়তা করে। সেই সঙ্গে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও এগুলো ভূমিকা রাখে। 

বিট : এতে থাকা বিভিন্ন খনিজ উপাদান রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হঠাৎ করে কারও রক্তচাপ কমে গেলে বিটের জুস খেতে পারেন। এটি রক্তচাপের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখে। 

কমলা : এতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে। এসব উপাদান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনেও ভূমিকা রাখে। 

এছাড়া আপেল, নাশপাতি, আঙ্গুর,খেজুর -এসব ফলও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। 

আরও পড়ুন

রেজা কিবরিয়ার গাড়িবহরে হামলা, পাল্টা হামলা প্রতিপক্ষের ওপরও

রেজা কিবরিয়ার গাড়িবহরে হামলা, পাল্টা হামলা প্রতিপক্ষের ওপরও

হবিগঞ্জের নবীগঞ্জে আসন্ন সংসদ নির্বাচনে জাতীয় ঐক্যফ্রন্টের প্রার্থী ড. রেজা ...

কামাল মজুমদারের প্রচারকেন্দ্রে হামলায় গ্রেফতার ১০ জন রিমান্ডে

কামাল মজুমদারের প্রচারকেন্দ্রে হামলায় গ্রেফতার ১০ জন রিমান্ডে

ঢাকা-১৫ আসনে আওয়ামী লীগ মনোনীত প্রার্থী কামাল আহমেদ মজুমদারের প্রচারকেন্দ্রে ...

'পরিমিত' আত্মবিশ্বাসে ভরসা সৌম্যদের

'পরিমিত' আত্মবিশ্বাসে ভরসা সৌম্যদের

'মাঠে নেমেই প্রতিপক্ষকে দুমড়ে মুচড়ে দেব। টেস্ট সিরিজে জয়ের আত্মবিশ্বাস ...

নির্বাচনে সেনাবাহিনী না রাখার ষড়যন্ত্রে সরকার: রিজভী

নির্বাচনে সেনাবাহিনী না রাখার ষড়যন্ত্রে সরকার: রিজভী

একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে নিজেদের পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য সরকার সেনাবাহিনী ...

‘জীবনসঙ্গী হিসেবে ভালো বন্ধুকেই বেছে নিয়েছি'

‘জীবনসঙ্গী হিসেবে ভালো বন্ধুকেই বেছে নিয়েছি'

টিভি পর্দার জনপ্রিয় অভিনেত্রী শবনম ফারিয়া। সম্প্রতি বড় পর্দায়ও অভিষেক ...

পগবাদের নতুন কোচ গানার সোলসকায়ের

পগবাদের নতুন কোচ গানার সোলসকায়ের

ম্যানচেস্টার ইউনাইটেড কোচের পদ হারিয়েছেন হোসে মরিনহো। তার জায়গায় ম্যাচইউ ...

বিএনপি-ঐক্যফ্রন্টের আসল মুখোশ খুলে গেছে: মেনন

বিএনপি-ঐক্যফ্রন্টের আসল মুখোশ খুলে গেছে: মেনন

সমাজকল্যাণ মন্ত্রী রাশেদ খান মেনন বলেছেন, যুদ্ধাপরাধীদের বিচারের প্রশ্নে বিএনপি-ঐক্যফ্রণ্টের দুই ...

আইন লঙ্ঘন করলে কোনো প্রার্থীকে ছাড় নয়: ইসি রফিকুল

আইন লঙ্ঘন করলে কোনো প্রার্থীকে ছাড় নয়: ইসি রফিকুল

নির্বাচনে আইন-শৃঙ্খলা পরিস্থিতির অবনতি ঘটালে কোনো প্রার্থীকে ছাড় দেওয়া হবে ...