উচ্চ রক্তচাপ কমায় যেসব শাকসবজি

প্রকাশ: ১২ আগস্ট ২০১৮     আপডেট: ১২ আগস্ট ২০১৮      

অনলাইন ডেস্ক

বিশ্বজুড়ে উচ্চ রক্তচাপে ভোগা মানুষের সংখ্যা বাড়ছে। নানা কারণে উচ্চ রক্তচাপ হয়। এর মধ্যে দৈনন্দিন খাবারও ভূমিকা রাখে। বিশেষ করে তেলে ভাজা, বার্গার এবং ফাস্ট ফুড জাতীয় খাবার উচ্চ রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়।

কিছু শাকসবজি আছে যেগুলো প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখলে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। যেমন- 

১. মিষ্টি আলুতে যে শুধু উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম আছে তা নয়; এতে ম্যাগনেমিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজের মতো খনিজও আছে। পটাশিয়াম দেহের ইলেক্টোলাইট ঠিক রেখে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

২. পালং শাকে লিউটেন নামে এক ধরনের উপাদান থাকে। এটি ধমনীর ঘনত্ব প্রতিরোধ করে। সেই সঙ্গে হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। এছাড়া পালং শাকে থাকা পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। 

৩. বাঁধাকপি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য দারুণ উপকারী। এতে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভূমিকা রাখে। 

৪. গাজরেও প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম আছে। পটাশিয়াম রক্তের শিরা ও ধমনীতে জমে থাকা টেনশন দূর করে,যার ফলে উচ্চ রক্তচাপও থাকে নিয়ন্ত্রণে। এটা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।গাজর কাঁচা, রান্না করে অথবা জুস করে খাওয়া যায়। সূত্র: এনডিটিভি   

আরও পড়ুন

বিএনপি সন্ত্রাসী কর্মকাণ্ড করে নির্বাচন বানচাল করতে চায়: হানিফ

বিএনপি সন্ত্রাসী কর্মকাণ্ড করে নির্বাচন বানচাল করতে চায়: হানিফ

বিএনপি সন্ত্রাসী কর্মকাণ্ড করে নির্বাচন বানচাল করতে চায় বলে অভিযোগ ...

`জীবনসঙ্গী হিসেবে ভালো বন্ধুকেই বেছে নিয়েছি'

`জীবনসঙ্গী হিসেবে ভালো বন্ধুকেই বেছে নিয়েছি'

টিভি পর্দার জনপ্রিয় অভিনেত্রী শবনম ফারিয়া। সম্প্রতি বড় পর্দায়ও অভিষেক ...

বিএনপিকে ভোট দিলে ভোটের মর্যাদা নষ্ট হবে: মতিয়া চৌধুরী

বিএনপিকে ভোট দিলে ভোটের মর্যাদা নষ্ট হবে: মতিয়া চৌধুরী

বিএনপিকে ভোট দিলে ভোটের মর্যাদা নষ্ট হবে বলে মন্তব্য করেছেন ...

প্রতিবেশীর মেয়ের জন্য রেখে যাওয়া বিস্ময়কর উপহার

প্রতিবেশীর মেয়ের জন্য রেখে যাওয়া বিস্ময়কর উপহার

দুই বছরের ছোট্ট মেয়ে ক্যাডিকে নিয়ে ওয়েন ও ক্যারেলিন উইলিয়ামস ...

শেষটা ভালো করার লড়াই টাইগারদের

শেষটা ভালো করার লড়াই টাইগারদের

অতিথী পাথির কলকাকলিতে মুখোরিত সিলেট। সাত লাখ কিলোমিটার পাড়ি দিয়ে ...

৩০ ডিসেম্বর ভোটকেন্দ্র পাহারা দিন: ফখরুল

৩০ ডিসেম্বর ভোটকেন্দ্র পাহারা দিন: ফখরুল

আসন্ন জাতীয় নির্বাচনে ভোট বিপ্লবের মাধ্যমে ধানের শীষের প্রার্থীদের বিজয়ী ...

কূটনীতিকদের নির্বাচনী পরিবেশ জানালেন ঐক্যফ্রন্ট নেতারা

কূটনীতিকদের নির্বাচনী পরিবেশ জানালেন ঐক্যফ্রন্ট নেতারা

একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনের সার্বিক অবস্থা বিভিন্ন দেশের কূটনীতিকদের জানিয়েছেন ...

প্রাকৃতিকভাবে কিডনি পরিষ্কার করে যেসব খাবার

প্রাকৃতিকভাবে কিডনি পরিষ্কার করে যেসব খাবার

শরীর থেকে পরিপাক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে বর্জ্য অপসারন এবং লোহিত রক্তকণিকার ...