মেদ কমায় যেসব সবজি

প্রকাশ: ১০ সেপ্টেম্বর ২০১৮      

অনলাইন ডেস্ক

গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরে মেদ বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে  ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং অন্যান্য জটিলতা। শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে অনেকেই ব্যায়াম করেন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শুধু ব্যায়াম নয়, মেদ কমাতে খাবারেরও ভূমিকা আছে। কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। যেমন-

১. বিভিন্ন সবুজ শাক বিশেষ করে পালং শাক এবং লেটুস পাতা মেদ কমাতে বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। বিভিন্ন পরীক্ষায় দেখা গেছে ,যেসব সবজিতে শরীরের মেদ কমে তার মধ্যে শাক সবচেয়ে উপকারী।মেদ ঝরাতে তাই নিয়মিত শাক খেতে পারেন।

২. মাশরুম রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রেখে শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া প্রোটিণে ভরপুর মাশরুম শরীরের বিপাকক্রিয়া বাড়িয়ে মেদ জমা প্রতিরোধ করে।

৩. ফুলকপি ও ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, খনিজ ও ভিটামিন থাকে।এগুলো মেদ কমাতে ভূমিকা রাখে। এছাড়া ব্রকলিতে থাকা ফটোকেমিক্যাল শরীরে বাড়তি চর্বি জমতে বাঁধা দেয়। 

৪. মেদ কমাতে কাঁচা মরিচের জুড়ি নেই। গবেষকরা বলছেন, কাঁচা মরিচ ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে।এছড়া শরীরে জমতে থাকা চর্বিও অক্সিডাইজ করে।

৫. মিষ্টি কুমড়ায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও কম ক্যালরি থাকে। মেদ কমাতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় মিষ্টি কুমড়া রাখলে উপকার পাবেন।

৬. ফাইবারসমৃদ্ধ গাজরে খুব কম পরিমাণে ফাইবার থাকে।শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে প্রতিদিন গাজরের রস খেতে পারেন।

৭. বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, শিমে থাকা ফাইবার মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

৮. শশা শরীরে ডিটক্সিফিকেশনে ভূমিকা রাখে। এছাড়া এতে থাকা ফাইবার আর পানি বারবার খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমায়। সূত্র : এনডিটিভি

আরও পড়ুন

অনিয়মের অভিযোগে রাস্তার নির্মাণকাজ বন্ধ করে দিল এলাকাবাসি

অনিয়মের অভিযোগে রাস্তার নির্মাণকাজ বন্ধ করে দিল এলাকাবাসি

ঝিনাইদহ-চুয়াডাঙ্গা-মেহেরপুর-মুজিবনগর সড়ক প্রকল্পের সাড়ে ১৭ কোটি টাকা ব্যায়ে নির্মিতব্য রাস্তার ...

কোন দেশে নিখুঁত নির্বাচন হয়েছে: ওবায়দুল কাদের

কোন দেশে নিখুঁত নির্বাচন হয়েছে: ওবায়দুল কাদের

‘বাংলাদেশের নির্বাচন পারফেক্ট হয়নি’—জাতিসংঘ মহাসচিব আন্তোনিও গুতেরেসের এমন বক্তব্যের প্রতিক্রিয়ায় ...

জাহিদ আকবরের কথায় রুমীর ফেরা

জাহিদ আকবরের কথায় রুমীর ফেরা

আরফিন রুমী নতুন গান প্রকাশে নেই, প্লেব্যাকে নেই, আছে কেবল  ...

ঠাকুরগাঁওয়ে টমেটোর কেজি ৪ টাকা

ঠাকুরগাঁওয়ে টমেটোর কেজি ৪ টাকা

বিভিন্ন জেলা থেকে টমেটো আসার কারণে বিপাকে পড়েছেন ঠাকুরগাঁওয়ের স্থানীয় ...

সারার সঙ্গে ডেটে যেতে আগ্রহী কার্তিক

সারার সঙ্গে ডেটে যেতে আগ্রহী কার্তিক

কিছুদিন আগে করন জোহরের টিভি শো ‘কফি উইথ করন’ অনুষ্ঠানে ...

সোহরাওয়ার্দী উদ্যানে গণতন্ত্র হত্যার উৎসব করা হয়েছে: রিজভী

সোহরাওয়ার্দী উদ্যানে গণতন্ত্র হত্যার উৎসব করা হয়েছে: রিজভী

বিএনপির জ্যেষ্ঠ যুগ্ম মহাসচিব রুহুল কবির রিজভী বলেছেন, ভুয়া নির্বাচনকে ...

লালপুরে ওয়ার্ড কাউন্সিলরকে কুপিয়ে হত্যা

লালপুরে ওয়ার্ড কাউন্সিলরকে কুপিয়ে হত্যা

নাটোরের লালপুরে দুর্বৃত্তদের হামলায় গোপালপুর পৌরসভার ৯ নং ওয়ার্ডের কাউন্সিলর ...

চিকিৎসার জন্য সিঙ্গাপুর গেলেন এরশাদ

চিকিৎসার জন্য সিঙ্গাপুর গেলেন এরশাদ

নিয়মিত মেডিকেল চেকআপের জন্য সিঙ্গাপুর গেছেন জাতীয় পার্টির (জাপা) চেয়ারম্যান ...