নাক ডাকা বন্ধে করণীয়

প্রকাশ: ০৬ ডিসেম্বর ২০১৮      

অনলাইন ডেস্ক

নাক ডাকা খুবই বিরক্তিকর একটা সমস্যা। যিনি নাক ডাকেন তিনি বুঝতেও না পারলেও অন্যদের ঘুম ব্যাহত হয় নাক ডাকার কারণে। নাক ডাকা এ কারণে অনেকসময় অশান্তির কারণ হয়ে উঠতে পারে। নাক ডাকা বন্ধে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতি অনুসরন করতে পারেন। যেমন-

১. ঘুমানোর ভঙ্গী পরিবর্তন করুন। চিৎ হয়ে শোবেন না। যে কোনও পাশে কাত হয়ে ঘুমান।

২. অনেকসময় নাক বন্ধের কারণে বেশি নাক ডাকে মানুষ। তাই ঘুমানোর আগে গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। নাক ভাল ভাবে পরিষ্কার করে শুতে যান। প্রয়োজনে নাকের স্প্রে বা ড্রপ ব্যবহার করুন।

৩. অ্যালকোহল পান করলে গলার পিছনের দিকের মাংসের স্থিতিস্থাপকতা কমিয়ে দেয়। এ কারণে নাক ডাক বন্ধে অ্যালকোহন পান থেকে বিরত থাকুন।

৪. সারা দিনে শরীরে ঠিকমতো পানি পৌঁছলে নাকের আর্দ্রতাও ঠিক থাকবে। ফলে নাক ডাকাও কমবে।এ কারণে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করুন। 

৫. একটি অতিরিক্ত বালিশ নিয়ে মাথা একটু তুলে শোবেন। এতে নাক ডাকা থেকে রেহাই মিলবে।

৬. মোটাদের নাক ডাকার প্রবণতা বেশি থাকে। স্বাস্থ্যকর খাবার ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৭. যাদের ঘুমের সমস্যা আছে তারা বেশি নাক ডাকেন। তা ছাড়া কম ঘুম থেকে শরীরে আরও নানা ধরনের সমস্যা হয়। এজন্য নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা দরকার। সূত্র : এনডিটিভি 

আরও পড়ুন

'অপ্রতিরোধ্য বাংলাদেশ' গড়বে আওয়ামী লীগ

'অপ্রতিরোধ্য বাংলাদেশ' গড়বে আওয়ামী লীগ

একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচন সামনে রেখে দুই প্রধান জোটেই চলছে ...

ক্ষমতার ভারসাম্য চায় ঐক্যফ্রন্ট

ক্ষমতার ভারসাম্য চায় ঐক্যফ্রন্ট

একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচন সামনে রেখে দুই প্রধান জোটেই চলছে ...

যুদ্ধাপরাধীদের সন্তানরাও ভোটের লড়াইয়ে

যুদ্ধাপরাধীদের সন্তানরাও ভোটের লড়াইয়ে

একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে একাত্তরে মানবতাবিরোধী অপরাধ মামলার আসামি, যুদ্ধাপরাধে ...

সর্বাত্মক সঙ্গী সোভিয়েত ইউনিয়ন

সর্বাত্মক সঙ্গী সোভিয়েত ইউনিয়ন

বাংলাদেশের মুক্তিযুদ্ধে আন্তর্জাতিক পর্যায়ে ভারত প্রত্যক্ষভাবে সবচেয়ে বেশি সহযোগিতা করলেও ...

৩৬৫ দিনই পাশে

৩৬৫ দিনই পাশে

চলতি বছরের ৭ ডিসেম্বর। রাজবাড়ীর গোয়ালন্দের দৌলতদিয়া যৌনপল্লী থেকে জাতীয় ...

নির্বাচনের খরচে চোখ রাখছে দুদক

নির্বাচনের খরচে চোখ রাখছে দুদক

দুর্নীতি দমন কমিশনের (দুদক) চোখ এখন নির্বাচনী মাঠে। প্রচারণায় অস্বাভাবিক ...

বিএনপি কর্মীদের পিটুনিতে আ.লীগ নেতার মৃত্যু

বিএনপি কর্মীদের পিটুনিতে আ.লীগ নেতার মৃত্যু

একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে ভোটের প্রচারের দ্বিতীয় দিনে ফরিদপুর-৩ (সদর) ...

জনগণ স্বাধীনতার চেতনার পক্ষে ভোট দেবে: তোফায়েল

জনগণ স্বাধীনতার চেতনার পক্ষে ভোট দেবে: তোফায়েল

জনগণ স্বাধীনতার চেতনার পক্ষে ভোট দেবে বলে মন্তব্য করেছেন বাণিজ্যমন্ত্রী ...