উচ্চ রক্তচাপ হচ্ছে ‘নীরব ঘাতক’। কখন বিপদ নিয়ে আসবে তা বলা মুশ্কিল। তাই সতর্ক হওয়া দরকার। তা না হলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

চিকিৎসকদের মতে, উচ্চ রক্তচাপের নির্দিষ্ট কোনও উপসর্গ নেই। আলাদাভাবে বলাও যায় না। একমাত্র সচেতনতাই পারে হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে । তবে তারপরও তিনটি সূচক বলে দিতে পারে বিপদ কাছেই আছে। যেমন-

মাথা যন্ত্রণা
: বিশেষজ্ঞরা বলছেন রক্তচাপ ১২০/৮০ থাকা স্বাভাবিক। তবে রক্তচাপ যদি ১৮০/১২০ হয় তবে মাথায় যন্ত্রণা হবে।

নাক থেকে রক্তপড়া: উচ্চ রক্তচাপে নাক থেকে রক্ত পড়তেও পারে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। সেক্ষেত্রে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়া উচিত।

শ্বাসকষ্ট: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় হাঁটার সময় বা ভারী জিনিস তুলতে গেলে অথবা সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামার সময়ে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। এ ক্ষেত্রেও সতর্ক হওয়া দরকার।

যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন-


উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হলে খাওয়া দাওয়াতেও নিয়ন্ত্রণ থাকতে হবে। মিষ্টি, শর্করা জাতীয় খাবার কমাতে হবে। পাশপাশি নজর রাখতে হবে খাবারের দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণেও। এ ছাড়া প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সোডিয়ামও বাদ দিতে হবে খাবারের তালিকা থেকে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে যোগ ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি বাড়াতে হবে।