এই সময়ে রোগ প্রতিরোধে উপকারী যেসব খাবার

ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে বাড়ছে ডেঙ্গুর প্রকোপ। এছাড়া ম্যালেরিয়াসহ মৌসুমি সর্দি-কাশি ও জ্বরের প্রকোপও বাড়ছে। এই অবস্থায় শরীরের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। মশাবাহিত রোগ আটকাতে যেমন পানি বা ময়লা না জমানো গুরুত্বপূর্ণ তেমনই প্রতিদিনের খাদ্যাভাসের পরিবর্তন আনা দরকার। এই  সময়ে যেসব খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়-

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ টকজাতীয় ফল : ভাইরাসের বিরুদ্ধে শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ টকজাতীয় ফল ডায়েটে রাখা আবশ্যক। এই সময় রোজ অন্তত একটি করে টকজাতীয় ফল যেমন-কমলা, মুসাম্বি, নাশপাতি খাওয়া ভালো। এই ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও থাকে।

টকদই : রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে টকদইয়ের তুলনা নেই। শুধু তাই নয়, নিয়মিত টকদই খেলে ভালো ঘুম ও হজমশক্তিও বৃদ্ধি পায়।

হলুদ : হলুদের ঔষধিগুণ অনেক। শুধু তাই নয়, এটি খুব সহজলভ্যও। পেট ঠান্ডা রাখে হলুদ। সেই সঙ্গে শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও গড়ে তোলে।

রসুন : হলুদের মতোই রসুন সহজলভ্য। রসুনের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি-ফাঙ্গাল গুণ রয়েছে। এ কারণে ভাইরাসের বিরুদ্ধে শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে রসুনের ভূমিকা অপরিহার্য।

আদা : শরীর গরম রাখতে চায়ের সঙ্গে অনেকেই আদার রস মিশিয়ে পান করেন। শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে আদা খুবই কার্যকর। ডেঙ্গু বিরুদ্ধেও কাজ করে আদা। এটি বমি বমি ভাব কমায় ও ঠান্ডা লাগা থেকে রক্ষা করে।