শরীরে ভিটামিন ডি'য়ের ঘাটতি হলে কী হয়

শরীরের জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত জরুরি।  শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে অনেক গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়।বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে সাহায্য করে। এছাড়া দেখা গেছে, বহু হরমোনের কাজ করা ও তৈরি করার জন্য এই ভিটামিন প্রয়োজন।

শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকলে যেসব লক্ষণ দেখা দেয়-

১. সারা শরীরে ব্যথা

২.  হাড়ে ব্যথা

৩. সারা শরীর দুর্বল লাগা

 ৪. কোমরে ব্যথা

 ৫. পেশিতে ব্যথা

 ৬. চেয়ারে বসতে উঠতে ব্যথা

​কাদের শরীরে ভিটামিন 'ডি' য়ের ঘাটতি হয়

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে অনেক গুরুতর সমস্যা তৈরি হয়।। এক্ষেত্রে দেখা গেছে, যারা বাড়ি থেকে কম বের হন যেমন গৃহবধূ থেকে শুরু করে অফিসে কাজ করা মানুষের মধ্যে এই সমস্যা থাকে। কারণ তারা সূর্যের আলো থেকে বেশি দূরে থাকেন।

 ভিটামিন ডি ঘাটতি হলে জানবেন কী ভাবে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের ভিটামিন ডি'য়ের ঘাটতি হয়েছে কীনা তা বুঝতে হলে প্রথমে উপসর্গ বোঝা জরুরি। তারপর পরীক্ষার মাধ্যমে জেনে নেওয়া এর ঘটাতি হয়েছে কীনা

​ভিটামিন ডি ঘাটতির চিকিৎসা কী?

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারে তেমন ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না। ডিম, দুধ, পনির বা দুগ্ধজাত খাবারে থাকে ভিটামিন ডি। মাশরুমেও এই ভিটামিন পাওয়া যায়। এছাড়া এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্টে খেতে পারেন। তবে ভিটামিন ডি'য়ের ঘাটতি পূরণে সবচেয়ে ভালো উৎস হলো সূর্যের আলো। দিনে ১৫ মিনিট রোদে দাঁড়ালেই এই ভিটামিনে ঘাটতি পূরণ হয়।