আচমকা পায়ে টান ...

ঘুমের মধ্যে পায়ের মাংসপেশিতে হঠাৎ প্রচণ্ড টান ও ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এতে ব্যথায় ঘুম ভেঙে যায়, পা নাড়াতে গেলেও কষ্ট হয়। এ রকম নাজুক সময়ে কী করতে পারেন?
- যে পেশিতে ব্যথা অনুভব করছেন, সেটিতে তাৎক্ষণিকভাবে হাত দিয়ে ম্যাসাজ করুন। সম্ভব হলে একটি কাপড়ে বরফ পেঁচিয়ে নিয়ে তা দিয়ে ম্যাসাজ করুন।
- মাংসপেশি টানটান করতে চেষ্টা করুন।
- বসা বা শোয়া অবস্থায় পা সোজা রেখে পায়ের আঙুলগুলো ভেতরের দিকে টেনে আনতে চেষ্টা করুন। ব্যথা খানিকটা কমে এলে কুসুম গরম পানি ঢালতে পারেন আক্রান্ত স্থানে। গরম সেঁকও দিতে পারেন। যে কোনো ব্যায়ামের মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ান। একনাগাড়ে দাঁড়িয়ে বা বসে কাজ করতে হলেও মাঝে মাঝে পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
- প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন এবং সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন।
- অনেক সময় এসব ক্ষেত্রে পায়ে ব্যথা ও টান ধরে থাকা ছাড়াও পায়ের পেশিতে চাকা বেঁধে আছে বলে মনে হতে পারে।
-যেদিকে টান পড়ে, উল্টো দিকে পা ঘোরান ও ম্যাসাজ করুন।।
-রক্তে ইলেক্ট্রোলাইট,পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম পরীক্ষা করতে পারেন।
- ডায়াবেটিসের জন্য রক্তের গল্গুকোজ পরীক্ষা করা ভুলে যাবেন না।