সুস্থ থাকতে হাঁটুন

প্রকাশ: ১২ আগস্ট ২০১৮      

ডা. এম ইয়াছিন আলী, বাত, ব্যথা, প্যারালাইসিস ও ফিজিওথেরাপি, বিশেষজ্ঞ

আধুনিক বিশ্বে প্রযুক্তির সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলতে গিয়ে আমরা পুরোপুরি প্রযুক্তিনির্ভর হয়ে যাচ্ছি। যেমন সকালে বাসা থেকে বের হয়ে গাড়িতে বা রিকশায় উঠে অফিসে যাচ্ছি, তারপর অফিসে ডেস্কে বসে কম্পিউটার বা লেখালেখি, তারপর অফিস থেকে গাড়িতে উঠে জ্যামের কারণে দুই থেকে তিন ঘণ্টা গাড়িতে বসে ক্লান্ত হয়ে বাসায় ফিরে ক্ষুধার্ত উদরপূর্তি খাবার খেয়ে, মোবাইল বা ল্যাপটপে কিছুক্ষণ ফেসবুকিং করে বিছানায় ঘুমাতে যাওয়া। অন্যদিকে যদি আমাদের আগামী দিনের ভবিষ্যৎ কর্ণধার শিশু-কিশোরদের দিকে তাকাই, তাহলে দেখতে পাব তাদেরও একই অবস্থা। খুব সকালে চোখ মুছতে মুছতে ব্যাগভর্তি বই নিয়ে স্কুলে যাওয়া, তারপর একের পর এক টিউটর ও হোম ওয়ার্ক শেষ করতে না করতেই চোখে ঘুম নিয়ে বিছানায় যাওয়া। এই হচ্ছে বাস্তবিক অর্থে আমাদের বেশিরভাগ কর্মজীবী মানুষের দৈনন্দিন রুটিন।

ফলে আমাদের দৈনন্দিন শারীরিক কার্যক্রম ব্যাহত হচ্ছে বললেই চলে।

এর ফলে শরীরে বাসা বাঁধছে অসুখ-বিসুখ। যেমন- ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, আর্থ্রাইটিস, ওবেসিটি বা স্থূলতা, মাংসপেশির শক্তি কমে যাওয়া, অস্টিওপোরেসিস বা হাড়ের ভঙ্গুরতা ইত্যাদি। এসব কারণে সারা বিশ্বের সব মানব-মানবীকে ফিজিক্যাল অ্যাটিভিটি বা শারীরিক কার্যক্রম বাড়ানোর জন্য ওয়ার্ল্ড কনফেডারেশন ফর ফিজিক্যাল থেরাপি (উব্লিউ সিপিটি) এবারের ফিজিওথেরাপি দিবসের এই প্রতিপাদ্য নির্ধারণ করেছে। তাই আসুন প্রতিদিন অন্তত ৪৫ মিনিট হাঁটি অথবা ৪৫ মিনিট ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম করি অথবা সুযোগ থাকলে ৪৫ মিনিট সাঁতার কাটি অথবা সময় না পেলে অফিস থেকে বাসা কাছাকাছি হলে ফেরার সময় গাড়িতে না উঠে হেঁটে হেঁটে বাসায় ফিরি। তাহলে অন্তত কিছুটা হলেও ফিজিক্যাল অ্যাটিভিটি বাড়ল, যা আপনাকে নীরোগ রাখতে সাহায্য করবে।

পরবর্তী খবর পড়ুন : চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

টাকা দিয়ে ডিভোর্স, বিয়ের প্রমাণ চাইলেন নুসরাত

টাকা দিয়ে ডিভোর্স, বিয়ের প্রমাণ চাইলেন নুসরাত

টালিগঞ্জের জনপ্রিয় নায়িকা নুসরাত জাহান। ২০১১ সালে রাজ চক্রবর্তী পরিচালিত ...

আনন্দমোহন কলেজ থেকে বোরকা পরা যুবক আটক

আনন্দমোহন কলেজ থেকে বোরকা পরা যুবক আটক

ময়মনসিংহের আনন্দমোহন কলেজ থেকে বোরকা পরা এক যুবককে আটক করেছে ...

খাল দখলদারদের এক বিন্দু ছাড় নয়: মেয়র খোকন

খাল দখলদারদের এক বিন্দু ছাড় নয়: মেয়র খোকন

রাজধানীর চারপাশের খাল দখলদারদের এক বিন্দু ছাড় দেওয়া হবে না ...

আসরের প্রথম সেঞ্চুরিতে ভালো সংগ্রহ রাজশাহীর

আসরের প্রথম সেঞ্চুরিতে ভালো সংগ্রহ রাজশাহীর

ঢাকা পর্বের বিপিএল তেমন জমেনি। নানা সমস্যা নিয়ে হয়েছে কথা। ...

স্কুল শিক্ষার্থীদের পিকনিকের বাসের চাপায় কলেজছাত্রী নিহত

স্কুল শিক্ষার্থীদের পিকনিকের বাসের চাপায় কলেজছাত্রী নিহত

চট্টগ্রামের রাউজানে স্কুল শিক্ষার্থীদের পিকনিকের বাসের চাপায় এক কলেজছাত্রী নিহত ...

রাতের খাবারে অনিয়ম হলে বাড়ে ওজন

রাতের খাবারে অনিয়ম হলে বাড়ে ওজন

ওজন বাড়লে সবাই কমবেশি চিন্তিত হয়ে পড়েন। ওজন কমাতে চাইলেও ...

২১ আগস্ট গ্রেনেড হামলা মামলা: জামিন পেলেন সাবেক ২ আইজিপি

২১ আগস্ট গ্রেনেড হামলা মামলা: জামিন পেলেন সাবেক ২ আইজিপি

বহুল আলোচিত ২১ আগস্ট গ্রেনেড হামলা মামলায় দুই বছরের দণ্ডপ্রাপ্ত ...

বৈঠকে যোগ দিতে মিয়ানমার গেলেন বিজিবির ১০ সদস্য

বৈঠকে যোগ দিতে মিয়ানমার গেলেন বিজিবির ১০ সদস্য

বৈঠকে যোগ দিতে মিয়ানমারে গেছেন বর্ডার গার্ড বাংলাদেশের (বিজিবি) প্রতিনিধি ...