কোভিড নেগেটিভ হয়েও সারাদিন দুর্বল লাগছে? কী করবেন
অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশ: ১৮ জুলাই ২০২২ | ২৩:৪৯ | আপডেট: ১৮ জুলাই ২০২২ | ২৩:৪৯
করোনা সংক্রমণ আবারও বেড়েছে। করোনা মুক্ত হওয়ার পরেও কারও কারও কিছুতেই ক্লান্তি ভাব কাটছে না । বিশেষ করে, নারীদের মধ্যে এই সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা যাচ্ছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে সাধারণত এই সমস্যা বেশি হয়। তাছাড়াও বিশ্বের একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, করোনা আক্রান্ত রোগীর শরীরে আয়রনের ঘাটতি হয়। শরীরে ক্লান্তিভাব থাকলে, বা দুর্বল বোধ করার অন্যতম কারণ হল আয়রনের অভাব।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আরও বেশ কিছু উপসর্গের মাধ্যমে শরীরে আয়রনের ঘাটতি বোঝা যায়। যেমন,- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরেও সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরেও দুর্বল বোধ করা, মাঝে মধ্যেই অস্বস্তি বোধ করা, মাথা ঘোরা-যন্ত্রণা, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদ্রোগ সংক্রান্ত কোনও সমস্যা না থাকলেও ঘন ঘন বুকে ব্যথা। এই ধরনের লক্ষণ দেখা দিলেই বুঝবেন শরীরে আয়রনের অভাব রয়েছে। এর জন্য রোজকার ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট খাবার রাখা জরুরি।
বিশেষজ্ঞদের ভাষায়, শরীরের দুর্বলতা কাটাতে প্রতিদিন ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। যেমন-সয়াবিন, চিনাবাদাম, আখরোট, বাদাম ইত্যাদি। সবুজ শাকসবজি, ডাল ও দানা শস্যজাতীয় খাবার, দুগ্ধজাত খাবার, চর্বিহীন মাংস, মাছ ইত্যাদি রাখলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটানো সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে,অনেকেই আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে সাপ্লিমেন্ট খান। এর প্রচুর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। পেটের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাতে ভুগতে পারেন। তাই সাপ্লিমেন্টের বদলে খাদ্যাভাসেই পরিবর্তন আনা উচিত।
- বিষয় :
- কোভিড
- করোনা সংক্রমণ
- করোনা নেগেটিভ
- ক্লান্তি
