কেউ মনে মনে পড়েন, কেউ আবার শব্দ করে। ছেলেবেলায় বলা হত, শব্দ করে পড়লে পড়া মুখস্থ হয়। কোনভাবে পড়লে পড়া বেশি মনে থাকে তা নিয়ে অনেকেরই প্রশ্ন আছে। 

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ‘নিখুঁত ত্বক’ বা ‘গ্লাস স্কিন’-এর নানা রকম রুটিন এখন কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেও জনপ্রিয়। ইনফ্লুয়েন্সারদের ‘গেট রেডি উইথ মি’ (জিআরডব্লিউএম) ভিডিও দেখে অনেকেই ত্বকের যত্নে একের পর এক পণ্য ব্যবহার শুরু করছে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিশোর বয়সে ত্বকের যত্নের জন্য জটিল ও বহু ধাপের রুটিনের প্রয়োজন নেই। বরং সহজ কিছু অভ্যাসই এ বয়সের ত্বকের জন্য যথেষ্ট।

সূর্যের ক্ষতিকর ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচাতে অনেকেই নিয়ম করে সানস্ক্রিন মাখেন। তবু রোদে ত্বক পুড়ে যায়। ত্বকে কালচে ও ছোপ ছোপ দাগ দেখা যায়। কারো কারো ত্বল লালচে দেখায়। যদি সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরেও ত্বকের এমন বেহাল অবস্থা হয়, তাহলে বুঝতে হবে এটি সঠিক নিয়মে ব্যবহার করা হচ্ছে না। 

সকালে উঠে, কেউ বা নাশতার পর এক কাপ চা খেতে পছন্দ করেন। কেউ কেউ দিনে কয়েক কাপ পর্যন্ত চা খান। আড্ডা, কাজের ফাঁক, এক কাপ চা ছাড়া যেন চলেই না । অনেক সময় চা ঠান্ডা হয়ে গেলে তা আবার গরম করে খাওয়ার অভ্যাস আছে কারও কারও 

অনেকের ধারণা, অ্যালার্জি মানেই ছোটবেলা থেকে থাকা কোনো শারীরিক সমস্যা। কিন্তু অ্যালার্জি বিশেষজ্ঞ কেলি কোলাসের মতে, জীবনের যেকোনো সময় একজন মানুষের নতুন করে অ্যালার্জি দেখা দিতে পারে। এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার অনেক বছর পরও হঠাৎ কোনো খাবার, ধুলা, পরাগরেণু বা অন্য কোনো কিছুর প্রতি শরীর অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। গবেষকেরা বলছেন, নতুন অ্যালার্জির পেছনে বংশগত কারণের পাশাপাশি বিভিন্ন বাহ্যিক বিষয়ও ভূমিকা রাখতে পারে। অসুস্থতা, অ্যান্টিবায়োটিকের ব্যবহার, হরমোনের পরিবর্তন এমনকি নির্দিষ্ট ধরনের টিকের কামড়ও এর কারণ হতে পারে।

কুমড়ার বীজ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এটা কমবেশি সবারই জানান। আকারে ছোট হলেও কুমড়ার বীজে প্রোটিন, ম্যাগনেশিয়াম, জ়িঙ্ক, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদান পাওয়া যায়।

ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ কমবেশি সবারই জানা। কিন্তু যাদের লক্ষ্য ওজন কমানো নয়, বরং কয়েক কেজি বাড়ানো, তাদের ক্ষেত্রেও ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। কারণ শুধু বেশি খাবার খেলেই যে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়বে, এমন নয়। খাবারের মাধ্যমে বাড়তি ক্যালোরি গ্রহণের পাশাপাশি শরীরচর্চার দিকে নজর না দিলে বাড়তি ওজনের বড় একটি অংশ চর্বি হিসেবে জমতে পারে।

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও মেজাজ ভালো রাখতে পরিপাকতন্ত্রে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া দারুণ কাজ করে। পরিপাকতন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য ঠিক রাখাকেই 'গাট হেলথ' বা পেটের স্বাস্থ্য বলা হয়। পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ফাইবারযুক্ত খাবার খুবই উপকারী

অনেকেই রাতে ঠিকঠাক ঘুমাতে পারেন না। সারাদিন পরিশ্রমের পরও সারারাত বিছানার এপাশ থেকে ওপাশে ফেরেন, কিন্তু চোখে ঘুম থাকে না।

সকাল শুরু করতে কিংবা কাজের ফাঁকে সতেজ থাকতে অনেকেরই পছন্দ এক কাপ কফি। কারও কাছে কফি দিনের ক্লান্তি কাটানোর সঙ্গী, আবার কারও কাছে মনোযোগ ধরে রাখার উপায়। তবে কফি পান করার পর সবার শরীরে একই ধরনের প্রতিক্রিয়া দেখা যায় না। কেউ এক কাপ কফি খেলেই চনমনে হয়ে ওঠেন, আবার কেউ কফি পান করেও তেমন কোনো পরিবর্তন অনুভব করেন না। কারও ক্ষেত্রে রাতে ঘুমাতেও সমস্যা হতে পারে।